血糖値・ヘモグロビンA1cを下げる時短レシピ

レシピ・料理　川上晶也
医学監修　辛 浩基

2000万人とも言われる糖尿病とその予備軍が増加していると言われる中、血糖値やヘモグロビンA1cの数値が気になる人に朗報です。
血糖値、ヘモグロビンA1cを下げるためには、特別なメニューを用意するのではなく、日々のご飯でちょっとした工夫を！
最短3分でできるものから最長15分まで、とにかく簡単で飽きずに健康になれるメニューを集めました。
◎ゆる糖質オフ
◎水溶性食物繊維
◎ベジファースト(野菜を先に食べる習慣)
◎お酢を上手に取り入れる
この4つのルールを基本として、忙しい人にうれしい、ささっと作れる時短メニューばかり！
時短健康レシピで、糖尿病予備軍体質から脱出しましょう！

■水溶性食物繊維の多い食材をプラス！
■ベジファーストレシピ
■お酢プラスしたレシピ
■1品で満足カサ増しレシピ
■お酢ドリンクレシピ

全レシピ、一人分の分量表示、調理時間明記、糖質量と塩分量も表記していて作りやすい！